こんにちは＾＾

最近夏の疲れが出てきて
風邪が流行っているみたいですね…

寒暖差も激しいので気をつけて欲しいです。

そこで、
自律神経を整えるのに
睡眠の時間も大切ですが、”質”が重要なんです！！

そもそも自律神経には
交感神経と副交換神経があります。
良い睡眠を左右するのが、副交感神経です。

交換神経は、
緊張したり、興奮したりすると、急に活性化しますが
副交換神経は
緩やかにしか働きがありません。

つまり！
急に副交換神経を働かそうとしても無理なんです！！

なので
寝る前の３時間前から意識することが大切。

夕飯の時間が遅い
深夜までお酒を飲んでいる
寝る直前までパソコンや携帯を見ている
などしていませんか？？

睡眠の質を上げる方法は沢山あります＾＾

髪のことだけでなく、
睡眠を通した美容のお悩みもお答えいたします☆

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